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Pour qui ?

L'activité physique adaptée s'ouvre à tout type de public ayant besoin d'une pratique d'activité physique. Pour tous, il est recommandé de faire 150 min d’activité physique par semaine pour prévenir d'un bon nombre de maladies et pour le bien être physique, psychologie et social. Je suis là pour vous aider à réaliser ces objectifs avec bonne humeur et plaisir.


Maladies chroni​ques

L’activité physique est adaptée à la pathologie et aux limitations fonctionnelles liées à la maladie, elles l’emportent sans contestes sur les risques encourus quelques soit l’âge et l’état de santé des personnes. Les bénéfices de l’activité physique ont conduit à l’inscription de la prescription de l’activité physique adaptée dans le code de la santé publique.

Il est prouvé que l’activité physique va avoir des bénéfices multiples : meilleure qualité de vie, meilleure estime de soi, amélioration de la condition physique...

 

Femmes enceintes

Lors de la grossesse les femmes enceintes peuvent bien entendu continuer l’activité physique, cela est recommandé pour garder la forme. Plus la femme avance dans la grossesse, plus il faudra adapter l’activité physique afin de faire attention à bébé. Le fait de pratiquer une activité physique va permettre de mieux vivre les changements physiques tels que la prise de poids, l’augmentation de la fréquence cardiaque ou la modification du centre de gravité.

Cette activité ne va pas augmenter le risque d’accouchement prématuré. Au contraire, elle va réduire le risque de diabète gestationnel ainsi que le retour veineux.


Obésité / Surpoids

L’obésité correspond à un excès de masse grasse et à une modification du tissu adipeux, entraînant des inconvénients pour la santé et pouvant réduire l’espérance de vie. Afin d'avoir des bénéfices sur cette pathologie, il faut pratiquer aux minimumx 150 minutes d'activités modérées ou 75 min d'activités intenses par semaine.

La perte de poids est envisagée si un programme adapté est proposé, c’est à dire liant du renforcement musculaire et cardio avec une intensité assez élevée et des efforts plutôt courts. Dans un premier temps, une diminution du tour de taille ainsi que de la composition corporelle sera remarquée. Attention, d'autres facteurs ont leur importance telle que l'alimentation, la sédentarité, l'hygiène de vie générale...

Seniors

Avec l'avancée en âge, les personnes âgées doivent maintenir leur niveau d'activité voire en faire plus avec l'arrivée à la retraite. Il est recommandé de pratiquer des exercices de renforcement musculaire 2 à 3 fois par semaine, des exercices afin d'améliorer l'équilibre et de maintenir la souplesse minimum 2 fois par semaine et le travail du système cardio-vasculaire aura également son importance.


Les pathologies chroniques du senior et notamment l'arthrose sont courantes, l'activité physique adaptée prend tout son sens puisqu'elle vient en prévention de celles-ci mais également réduire la progression.